Осознанное сбалансированное питание

разобраться не только в физиологических проблемах своего текущего состояния, но и в психологических

Для кого эта программа?

Для всех, кто хочет:

получать энергию, быть в тонусе и прекрасно выглядеть

выстроить здоровые отношения с едой

снизить вес до комфортного без стресса

понять истинную причину своего лишнего веса

начать заниматься физическими нагрузками регулярно

понять, чем и когда питаться, чтобы чувствовать сытость и удовлетворенность, чтобы были задействованы и физиологический и психологический аспекты

избавиться от внутренней критики и принять текущую ситуацию

начать менять свои пищевые и жизненные паттерны, увидев взаимосвязь

для тех, кто «все» знает и «ничего» не делает

Индивидуальная работа со мной – коучинговая сессия. Решим вместе, когда она необходима по времени: в начале, в середине или в конце работы. Включена в 2 пакета участия!

Что будет на курсе?

Анализ именно ваших пищевых паттернов. В ходе работы вы заполняете пищевой и эмоциональный дневник и получаете подробный анализ с просчетом и выявлением именно ваших паттернов, ваших сильных сторон и зоны роста. Включена во все пакеты участия.

После программы вы научитесь составлять план питания самостоятельно и регулировать свой вес в зависимости от жизненных ситуаций и задач.

5 недель тренировок в он-лайн формате в записи. Заниматься можно дома и везде, где есть интернет.

Интересные техники и коучинговые практики, которые помогут вам лучше понять себя, услышать свое тело и подружиться с ним, сформировать долгоиграющую мотивацию. Будем осознавать и измерять чувство голода, писать письма своему телу, учиться проживать эмоции, которые обычно заедаем и многое другое.

6 вебинаров по 2-2,5 часа каждый. В ходе работы вы заполняете пищевой и эмоциональный дневник и получаете подробный анализ с просчетом и выявлением именно ваших паттернов, ваших сильных сторон и зоны роста.

Помимо того, что я life и wellness коуч, нутрициолог,
я ещё и мама, и хорошо знаю, что значит восстановиться после декрета, и как прививать детям правильные пищевые привычки, чтобы им потом было легко есть и жить.
А ещё я - путешественник, который летает ежемесячно по всему миру и знает
как есть практически в каждом аэропорту мира и в 66 странах, и не набирать вес
и ещё оставаться в хорошей физической форме.

Сочетаю в работе западный и восточный подход
к питанию, развитию личности, тела и духа.

Помимо того, что я life и wellness коуч, нутрициолог,я ещё и мама, и хорошо знаю, что значит восстановиться после декрета, и как прививать детям правильные пищевые привычки, чтобы им потом было легко есть и жить. А ещё я - путешественник, который летает ежемесячно по всему миру и знает как есть практически в каждом аэропорту мира и в 66 странах, и не набирать вес и ещё оставаться в хорошей физической форме.

узнаёте все принципы сбалансированного осознанного питания

Каких целей вы достигнете на программе?

почувствуете прилив энергии

снизите вес на 2-5 кг. После программы вы будете знать все о том, как снижать вес до вашего комфортного

научитесь оставаться в комфортном весе

уберете ограничивающие убеждения и установки,
все то, что мешает и останавливает

перестанете заедать эмоции

сможете питаться осознанно, а не на автомате

научитесь легче и проще выходить из стрессовых ситуаций

научитесь балансировать своё состояние в зависимости от текущей ситуации

начнете жить в "своём", а не в "чужом"теле

откажетесь от чувства вины, наслаждаясь едой
и жизнью

почувствуете лёгкость вместо тяжести

наладите пищеварение

плавно перейдете к регулярным физическим нагрузкам

6 вебинаров по 2-2,5 часа
6 домашних заданий.
Анализ вашего пищевого и эмоционального дневника с рекомендациями.
5 недель тренировок он-лайн.

Вы самостоятельно проходите всю программу без обратной связи,
но получаете ваш просчитанный пищевой дневник, рекомендации, анализ и выявление ваших паттернов
и недостающих макронутриентов.

ВСЕ САМА

7 900 руб

6 вебинаров по 2-2,5 часа каждый.
6 домашних заданий и Обратная связь по домашним заданиям от куратора.
Анализ вашего пищевого и эмоционального дневника с рекомендациями.
5 недель тренировок он-лайн.
1 коуч-сессия на 1,5-2 часа с Аленой Локтионовой, работаем именно с вашим запросом/состояниям.

Поддержка от куратора 5 недель. Можно задавать все вопросы раз в неделю
в течение 5 недель. Куратор отвечает
на все вопросы раз в 2-3 дня.

15 500 руб

6 вебинаров по 2-2,5 часа каждый.
6 домашних заданий и Обратная связь по домашним заданиям от Алёны Локтионовой.
Анализ вашего пищевого и эмоционального дневника с рекомендациями.
5 недель тренировок он-лайн.
2 коуч-сессии по 1,5 часа с Аленой Локтионовой, работаем именно с вашим запросом/состоянием.

Поддержка от Алены Локтионовой 24/7. Эмоциональная поддержка, ответы на вопросы до достижения обсуждаемого результата.

С НАСТАВНИКОМ

28 000 руб

3 пакета участия